Was bringt uns die Selbstreflexion? Wieso ist Selbstreflexion wichtig? Und wie können wir sie in unseren Alltag integrieren?
In unserer schnelllebigen Zeit hören wir oft den Begriff „Selbstreflexion“. Wir halten jedoch selten inne, um uns klar zu machen, was dahinter steckt. Selbstreflexion ist ein bewusster Prozess, in dem wir unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen analysieren. Sie hilft uns aus Erfahrungen zu lernen und unser Verhalten zu verstehen.
In der intensiven Auseinandersetzung mit uns selbst lernen wir mehr über unsere Stärken und Schwächen. Die Reflexion kann dazu führen, uns bewusst zu machen, was wir schon alles geschafft haben und unseren Selbstwert steigern. Gleichzeitig lässt sie uns das Potential für Verbesserungen erkennen. Sie hilft uns, an uns selbst zu arbeiten und uns weiterzuentwickeln. Sie kann die Grundlage schaffen für gute Entscheidungen und dazu dienen, Zukunftspläne zu entwickeln. Durch die Änderung unseres Blickwinkels, erlangen wir mehr Verständnis und Empathie für uns selbst und für andere. Selbstreflexion kann zudem Dankbarkeit und somit die Zufriedenheit steigern.
Doch warum fällt es uns so schwer, diese wertvolle Technik in unseren Alltag zu integrieren?
Die Beschäftigung mit uns selbst erfordert Zeit. Wir benötigen einen Raum der Ruhe nur für uns ohne digitale Medien und andere Ablenkungen. Wir müssen unsere Komfortzone verlassen und uns auch mit unangenehmen oder beängstigenden Gefühlen beschäftigen. Selbstreflexion ist eine Fähigkeit, die entwickelt und gepflegt werden muss.
Hier eine kleine Anleitung, um mehr Selbstreflexion in dein Leben zu integrieren:
Führe ein Reflexionstagebuch, in das du regelmäßig deine Gedanken und Gefühle einträgst oder nimmt dir bewusst Zeit, über bestimmte Fragen zu deinen Gefühlen und deinem Verhalten nachzudenken. Durch das schriftliche Festhalten werden deine Erkenntnisse klarer und nachhaltiger und mögliche Handlungsschritte konkreter.
- Was war gut an diesem Tag/ in dieser Woche…?
- Was hat mich glücklich gemacht und warum?
- Was hat mich belastet und wie kann ich das ändern?
- Wie bin ich mit meinen Herausforderungen umgegangen? Was habe ich gelernt und was kann ich verbessern?
- Welche Ziele setze ich mir?
Schau dir deine Einträge regelmäßig an und erkenne deine Entwicklung! Sei stolz auf dich!